Rescaldo de 2013

O que começou quase por brincadeira, entranhou-se cá dentro e terminei o ano de 2013 com 10 provas realizadas:

- 20 km de Cascais;

- BES Run Cascais;

- BES Run Sintra;

- BES Run Lisboa;

- Corrida Jumbo;

- Corrida do Tejo;

- Meia Maratona de Portugal;

- Corrida do Aeroporto;

- Corrida Montepio;

- São Silvestre de Lisboa.

Com excepção dos 20 km de Cascais em que participei apenas na rapidinha de 5 km e da Meia Maratona de Lisboa (21 km), todas as restantes provas foram de 10 km.

Podemos dizer que até foi um bom ano. Não desisti em nenhuma prova e isso deixa-me orgulhoso. Infelizmente a Meia Maratona deixou-me bastante desiludido comigo mesmo. Não sei se o calor terá sido o único culpado mas lá que ajudou para a minha fraca prestação, lá isso ajudou.

Gostava de ter participado em mais algumas provas mas por razões de agenda ou mesmo monetárias (digamos que participar em provas não sai propriamente barato), estas foram as sortudas que contaram com a minha presença.

A nível de objectivos, tinha dois: o de fazer uma meia maratona e o conseguir fazer 10 km abaixo dos 60 minutos. Um foi cumprido enquanto que o outro não, pois fiquei a 2m e 25 s de o conseguir.

Espero que neste ano possa repetir todas essas provas e acrescentar mais algumas. Espero melhorar os tempos e ver alguma evolução. É para isso que treino e ao obtermos resultados, a auto-estima aumenta, bem como a nossa motivação.

Bons treinos e boas corridas,

PJC

Treino 2/33

O treino de ontem passou para hoje por razões de força maior. Perde-se um dia de recuperação mas preferi fazer o treino com um dia de atraso a simplesmente não o fazer.

Confesso que tenho alguma dificuldade em correr ao ritmo que o plano definiu...é demasiado lento. Devia ter corrido a um ritmo de 8:58 min/km mas o melhor que consegui foi de 8:06 min/km. Espero amanha conseguir cumprir o ritmo estabelecido.

Para o objectivo da meia maratona, ainda faltam 31 treinos e 257 km. Amanha há mais...

Abraço,

PJC

Braçadeira de corrida Kalenji

Começamos aqui a nossa secção de review's. Hoje em dia é normal ver as pessoas a treinarem com braçadeiras para o seu smartphone.

Ter como "companheiro" um smartphone é uma boa opções. Hoje em dia existem toneladas de aplicações que nos podem "ajudar" durante o treino, bem como, o smartphone pode servir como um leitor de música.

Para este artigo, escolhemos a braçadeira de corrida para smartphone da Kalenji:

imagem retirada de www.decathlon.pt

Para quem não sabe, a Kalenji é uma das marcas pertencentes ao universo Decathlon.

A braçadeira está bem construída, tem uma óptima aderência e é confortável. O velcro com que se aperta a cinta pode não dar muita confiança ao inicio mas é uma questão de hábito. Desde que esteja apertada q.b., o velcro é forte o suficiente para não se soltar durante o treino. A janela táctil que possui, permite controlar-mos o smartphone mesmo quando já temos os dedos húmidos. Dedos molhados (por exemplo, durante um treino à chuva) podem esquecer o controle sobre o vosso smartphone.

O grande senão desta braçadeira está relacionado com a transpiração do próprio corpo. Não existe treino que eu a use em que no fim, o smartphone não esteja "encharcado" na parte de trás. Isto pode acontecer apenas comigo devido à minha transpiração mas acredito que esta situação se vá repetir com alguns de vocês. Para prevenir isso, comecei a colocar uma folha de papel absorvente (rolo de papel de cozinha). No fim do treino, a folha está encharcada mas ao menos, o smartphone não fica tão molhado como antigamente.

Para mim, este é um dos seus dois defeitos.

O segundo defeito diz respeito ao facto de a braçadeira ser apenas uma braçadeira. Isto é, apenas serve no bicípite (Biceps em inglês, bicípite no nosso português de Portugal). Se quiserem colocar noutro lado (como por exemplo, no antebraço), a cinta é demasiado grande e não se consegue prender o velcro. Mas se calhar o defeito é meu e tenho um pulso demasiado fino.

A saída existente para os auriculares é boa e está bem reforçada.

imagem retirada de www.decathlon.pt

Acho que tem um preço demasiado elevado (9,95€) para o que não é mais do que uma bolsa para levarmos o nosso smartphone. Tem várias opções de design e assim, agrada a gregos e a troianos:

imagem retirada de www.decathlon.pt

 No fundo, tem qualidade e é, sem dúvida, um acessório quase imprescindível para quem treina com o seu smartphone.

E esta é a minha opinião..

Abraço,

PJC

Run1stPlace

O Run1stPlace, para além de ser um óptimo site cheio de noticias e tudo e mais alguma coisa sobre corrida, para mim, a grande mais valia é a possibilidade de acedermos aos dados de praticamente todas as provas de que alguma vez já participamos.

É necessário fazer um registo normalíssimo para estas coisas e acreditem que vale bem a pena! Ao fazerem o vosso login, vão ter acesso a dados estatísticos fantásticos.

Já não se lembram do tempo que fizeram numa corrida que fizeram há 6 meses? Basta irem a "Gestão de Provas", fazer uma pesquisa e voilá! Basta seleccionarem as provas que querem adicionar e, a partir desse momento, abre-se um novo mundo.

Existem dados estatísticos para todos gostos. Podemos saber a qual foi a nossa velocidade, quem foi mais rápido e mais lento que nós, qual a nossa classificação, etc. 

Desta forma podemos ver a nossa evolução e comparar os nossos resultados. Eu consegui ter acesso aos meus dados da 26ª Corrida do Tejo no já longínquo ano de 2006. Por isso, acreditem que a base de dados é bastante boa.

A melhor maneira de perceberem as capacidades deste serviço é explorarem-no ao máximo. Acreditem que vale bem a pena.

Sinceramente gosto muito da possibilidade de ter uma plataforma online onde posso consultar todos estes dados. Parabéns por este excelente trabalho!

Abraço,

PJC

Runners Manager Live

Ao navegar um pouco pela internet, dei de caras com este jogo:

O jogo é gratuito e pode ser acedido aqui: http://runnersmanagerlive.com

É necessário efectuar um registo e, a partir daí, é só jogar pois é um jogo online e não é necessário qualquer tipo de download ou instalação. Depois da criação da nossa conta, só nos falta criar a nossa equipa e o nosso corredor.

Não é um jogo muito dinâmico mas tal como o nome indica, é um jogo de "manager" e em tempo real. A intenção é treinar o nosso atleta ao máximo, fazer crescer a nossa equipa com novos atletas e melhores instalações.

Apesar de virtual, não deixa de ser engraçado o facto de as provas serem reais. Ou seja, temos corridas de 10 km, meias-maratonas e maratonas nos mais variados locais do globo (Rio de Janeiro, Boston, Berlim, Beijing, etc). É possível consultar a altimetria de cada prova e assim definir a melhor táctica para o nosso corredor.

Confesso que o entusiasmo passa ao fim de alguns minutos e apenas o vicio ou casmurrice em jogar nos fazem voltar ao site para dar continuação ao jogo.

Mas permite uma agradável personalização através, por exemplo, da aquisição de equipamento para o nosso corredor.

Apesar de ser um jogo, podemos dizer que até está relativamente próximo com a realidade.

Se ficaram curiosos, não percam a oportunidade e experimentem! 

Abraço,

PJC

Primeiro treino

Tal como disse ontem, estou a seguir um plano criado no My Asics e hoje é o primeiro treino. Bem, não se pode chamar de treino pois consiste apenas num jogging de 5 km a um ritmo muito lento:

A verdade é que entre a corrida do Montepio e a São Silvestre de Lisboa não treinei e a minha forma física ressente-se um bocado dessa falta de treinos. Por isso, vamos começar com calma até porque os meus joelhos estão a dar-me alguns problemas.

Bons treinos,
PJC

Objectivo: 2014

2014 já começou há vários dias e prometo que este ano será diferente para o blog. Terá mais atenção, mais posts, mais dinâmica e novo look!

Os planos para este ano são praticamente os mesmos que de 2013. E isto acontece porque alguns objectivos não foram atingidos.

Assim sendo, espero que em 2014 seja finalmente o ano em que consiga concluir uma meia-maratona sem parar, ultrapasse a mítica barreira dos 1000 km e que consiga fazer os 10 km abaixo dos 60 minutos.

Novos hábitos também vão ser seguidos (alimentação ainda mais saudável, perda de algum peso, treino variado, etc) tendo em vista um 2014 com algum sucesso desportivo. Novo material foi e vai ser adquirido tendo em conta os objectivos para 2014.

Os treinos começam hoje com um jogging de 5 km. Vou seguir novamente o plano personalizado do My Asics (http://my.asics.pt) tendo em vista o primeiro objectivo deste ano..a meia maratona de Lisboa (http://www.meiamaratonadelisboa.com)! A prova é no próximo dia 16 de março e as inscrições já estão abertas. Duas semanas antes, terei a primeira prova do ano. Vai ser no dia 2 de março e será os 20 km de Cascais (http://www.20kmcascais.pt/site/). O ano passado participei na rapidinha de 5 km e os planos eram para fazer o mesmo este ano. Mas nesse dia, o plano de treinos dita uma corrida de 17 km. Assim, acrescenta-se mais 3 km e o treino será a corrida de Cascais.

As primeiras noticias dão conta de uma nova edição BES Run Challenge (http://www.besrun.pt) e espero, no mínimo, repetir as mesmas provas que fiz em 2013. Que venham daí novas edições da corrida do Jumbo (http://www.corridajumbo.pt), corrida Montepio (http://www.corridamontepio.pt/site/), são silvestre de Lisboa (http://www.saosilvestredelisboa.com/site/), corrida do Aeroporto (http://www.corridadoaeroporto.com/site/), etc.

Quem sabe se não é este ano que me inicio no trail?

Vamos tentar dinamizar o blog com alguns testes e review's. Não vou revelar já tudo, mas podem contar com artigos sobre aplicações, ténis, vestuário, etc.

Não deixem que o mau tempo e o frio vos prenda em casa! Bons treinos e boas corridas..

Abraço,

PJC